jak spada sila proponuje 2tygodnie bez treningu, po tym nowy trening zaplanowany i dieta, mi pomoglo i najwazniejsze w tym raczej byl okres nietrenowania dokladniej na http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-27 00:33:36
[...] zawartość kreatyny w komórkach mięśniowych wynosi, przy stosowaniu zróżnicowanej diety, około 300 mg / 100 g tkanki mięśniowej. Koncentracja ta może zostać zwiększona przez trening szybkościowy, najłatwiej jednak poprzez zwiększone spożycie, np. w formie suplementu żywności. Górna granica ilości kreatyny, która może zostać zmagazynowana w [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 104 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 3 lata bez przerwy teraz cwicze 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg na cypio robilem jeden strzal co 7 dni w 8 tyg wzielem hcg I zrobilem znowu 8 [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-test enan, potem prop +tren po 100 mg e2d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] pouczające, jedno mi sie nie spodobało- ta reklama krav magi...tse tse tse. Jak bym mógł to dał bym ci SOGA ale nie mam abonamentu SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE
[...] co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce (ok 3 lata temu) to na pierwszym treningu cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio(cały czas lece) 8. TRENING: 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] był z nim wcześniej już wałkowany, ale chętnie wysłucham wypowiedzi innych kolegów. Nie wiem jak z tym progresem Traktor71 proponował robić stałym ciężarem i zwiększać z treningu na trening. Ja po pierwszym tygodniu 3x5 i progresie z serii na serię boję się ,że szybko padnę bo siła idzie mocno do przodu a człowiek nie jest taki żeby se nie [...]
Eee, chyba nie.. Kiedy zaczynałem trenować, klatkę robiłem raz w tygodniu. I rosła, spox. Ale po pewnym czasie, zmieniłem trening i robiłem ją dwa razy w tygodniu - miałem wrażenie, że siła idzie dużo szybciej, a zatem masa też musiała iść.. Tak jak pisałem w poscie " Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc" miałem dłuugą przerwę ( ponad [...]
Sila bedzie szla przy takim treningu ale nie dlugo. dobra odmiana przy kompletnej stagnacji ale nie dluzej niz na 2 miesiace. Jak miales przerwe to pocwicz standardowo a potem kombinuj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
"1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Jeśli czujesz potrzebę, to zrób. Poleciłbym jednak ogólnorozwojówkę na wakacje, bądź trening na lato Michaila (na masę, jeśli chcesz). Nie robiłeś przerw w treningu - to znaczy nie miałeś przymusowych przerw, czy nie stosowałeś treningu regeneracyjnego (fatal error)? Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą [...]
A co sądzicie o treningu mieszanym czyli progresja przy ćwiczeniach z sztangą typu wyciskanie na klatkę,przysiady,martwy ciąg,wyciskanie sztangi na barki przed głowę,uginanie ramion ze sztangą, i z wyciągu to do karku i do klatki a reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie nie stosowałem jeszcze takiego ale jestem ciekaw czy jest [...]
dodam że jestem już po metce (dziś koniec) i chciałbym jeszcze przymasować i czy wchodzić na enana odrazu czy 5-6 tygodni na kreatynce + pobudzac i potem enan Płeć meżczyzna Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 [...]
spoko jako że się pomyliłeś pomoge spokojnie zrób sobie cykl kreatyny...najlepiej z tauryną, jabłczan zbędny...bierz 5gram przed treningiem (30min) i odrazu po treningu z cukrami prostymi...siła napewno zdecydowanie się poprawi...oczywiście odpowiedni trening 90% - 100% swojego maxa ...powtórzenia np 6-4-2-1 dajmy że podnosisz max 100kg to [...]